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✔柑橘類水果（例如橘子，葡萄柚，橘子，櫻桃等）中的維生素C補充劑具有有效的抗炎作用，對骨關節炎患者非常有用。
此外，您可以喝橙汁，菠蘿汁或與胡蘿蔔混合的橙汁，以幫助提供維生素，同時又可以使皮膚美麗，柔軟，光滑。
✔牛奶，豆漿，植物性牛奶中含有大量的鈣和其他營養物質，對身體非常有益，為身體提供了足夠的營養，使其健康成長並充滿能量。尤其是牛奶對椎骨患者非常有益。
✔豆腐和大豆具有很高的營養價值，有助於增強骨骼，並在預防更年期婦女的骨骼疾病方面具有許多作用。
✔蔬菜是人體纖維的重要來源，尤其是深綠色蔬菜，例如西蘭花，捲心菜，豆芽等，含有大量的維生素K，有助於降低骨質疏鬆症或骨質疏鬆症的風險，減少關節發炎。
補充鎂和鉀也是必不可少的，它們被包含在地瓜中，以幫助平衡維生素D和中和體內的酸。
✔肉，魚，海鮮，骨頭有助於強健骨骼和關節，改善骨骼和關節疾病，建議根據菜單配合適量服用，以免提供過多引起疾病的蛋白質。
✔鮭魚，鯖魚，鯡魚，金槍魚等含有大量Omega-3脂肪酸的食物，有助於減輕疼痛和關節疲勞的症狀。
✔可以使用穀物，堅果，例如小麥，糙米，核桃，綠豆，紅豆等。它們含有多種維生素和礦物質，可增強免疫力，防止衰老，減緩氧化過程。
📌讓我們以合理的方式對上述菜餚進行分割和組合，為身體補充足夠的營養，幫助骨骼強健，增強抵抗力。
❌❌❌此外，避免使用酒精，興奮劑，並限制飲食含鹽量高，不健康的快餐食品。
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